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贫血怎么办 6大食疗方吃出好气色

来源:http://www.gfrdh.com  日期:2024-05-19

贫血怎么办 6大食疗方吃出好气色

  小米红枣粥

  材料:小米、红枣、白糖各适量。

  做法:1、将小米、红枣洗干净,用清水浸泡1小时。

  2、把小米、红枣放入锅内,倒入适量清水,先用大火煮沸后,再改用小火煮成稠粥,加入白糖调好口味,即可食用。

  营养功效:健脾胃、补气血。

  菠菜枸杞粥

  材料:菠菜100克,枸杞子15克,玉米100克,盐、味精、香油各适量。

  做法:1、将菠菜去杂,连根洗净,入沸水锅中焯一下,捞出,切成小碎段,盛入碗中备用。

  2、将玉米、枸杞子淘洗干净,放入砂锅,加水适量,大火煮沸后,改用小火煨煮1小时,待玉米酥烂,调入菠菜小碎段,拌和均匀,加盐、味精调味,再煮至沸,淋入香油,搅拌均匀即成,每日早晚分食。

  营养功效:滋养肝肾,补血健脾,适用于各类贫血

  四味乌鸡汤

  材料:乌骨鸡1300克,当归10克,白芍药、熟地黄、川芎各适量,鲜汤适量。

  调料:葱、姜、料酒、味精、胡椒粉、盐各适量。

  做法:1、将鸡宰杀后用热水去毛,清理干净,入沸水中焯一下,再入清水中洗净。

贫血怎么办 6大食疗方吃出好气色


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