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果蔬色拉，孕期早餐的选择

安康提示：早饭有的人不吃早饭，使午饭果饥饿吃得过饱，招致消化不良跟体型变坏。妊妇逐日所需的大部分维生素C、叶酸跟铁质，应尽量多地经由过程早饭供给，而正在午饭跟晚饭时予以增补。早饭食用谷类食品，新颖生果跟牛奶，能供给丰硕的碳水化合物，蛋白质，维生素跟矿物质。

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主料： 土豆150克、苹果80克、香蕉100克、酸黄瓜100克、 橙子100克、胡萝卜100克

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辅料： 甜玉米30克、 豌豆30克 、洋葱50克

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调料： 色拉酱20克、 盐3克

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建造工艺：

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1. 土豆削皮洗净，切丁煮熟；

2. 玉米粒跟豌豆煮熟；

3. 苹果削皮切丁；

4. 胡萝卜切丁；

5. 香蕉切小块；

6. 洋葱切片；

7. 橙跟酸黄瓜切片；

8. 将备好的主料跟盐、色拉酱拌匀便可。