普通型人的饮食准则

　　原则上食品不限定，但为了使身体更安康，并能过健全的生涯，要留神以下几点。那对防备身体功用失去平衡也很无效：

　　① 用餐时要留神感情，不要边吃边念事情，应连结痛快的气氛。例如正在桌上放着喜欢的花做粉饰，或吃最念吃的食品等。

　　② 事先已知将会繁忙，或有太过疲惫的偏向，便应制止吃辛辣等刺激性食品，可以以汤为主，如斯岂但规复得快，也能防备疲惫。

　　③ 将盛产期的生果连皮制成果汁，每次服用100～200毫升摆布，迟早饮用2次。

　　④ 早饭跟午饭应尽量多吃，晚饭则少吃一点。睡前3小时不吃器材，那么隔天早上起床时，头脑会苏醒。

　　⑤ 用饭时，应遵守细嚼慢咽的准则。

分歧类型的人孕前饮食准则

　　肥胖型人的饮食准则

　　若是您期冀一个安康优秀的宝宝，请正在怀孕前不要过胖。若您已是瘦削的体形，请依照以下的饮食发起，尽快采取措施。过来吃得适量的食品，留在体内成为不必要的器材，以是应制止适量的饮食，并削减营养价值下的食品。

　　要摄取可使身体冷却的食物，使新陈代谢茂盛，那是很紧张的。此外，要调剂通便的性能，将过剩的宝物排出。

　　食品一定要细嚼慢咽，不要果肚子过饥而风卷残云。

　　① 无效的食品

　　生食：死蔬菜、萝卜泥、土豆、豆腐、青菜、生果、食用蔬菜汁、生鱼片。

　　酸的食品：醋拌菜、酸梅、美乃滋、柠檬、橘子类等。

　　其他食品：荞麦、海藻类、白菜造的泡菜、年夜芥菜、南瓜、牛蒡、木耳、竹笋。

　　② 应少吃的食品

　　清淡的食品：油炸类、炒菜、肥肉、奶油等。

　　③ 尽量避免吃的食品

　　甜食：沙糖、点心类。

　　烤焦的食品：烤土司、锅巴、烤鱼、烤肉。

　　辣的食品：山芋菜、姜、辣椒、胡椒、咖喱。

　　其他：葱、红萝卜、火腿肉、腊肠。