北京代孕1个月营养重点：叶酸、铁和蛋白质。头3月每天补充叶酸可降低北京代孕胎儿脊柱裂的危险。多食用富含铁的食物，可预防缺铁性贫血。蛋白质的供不仅量要充足，质也要保证。北京代孕一个月饮食清单营养素供给量温馨提示蛋白质需摄入60-80克/天鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等有些准北京代孕妈妈在月末早晨会有恶心的症状，可以早晨先摄入一些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干，以缓解症状。碳水化合物需摄入150克/天蔗糖、粮食作物蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等简单碳水化合物能迅速被消化道吸收，提供“应急能量”。叶酸需摄入400微克/天有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝脏除了生吃新鲜的水果，准北京代孕妈妈们还可以用水果自制一些小吃。维生素C需摄入130毫克/天柑橘、草莓、猕猴桃、番茄、彩椒、豆芽维生素C容易被破坏，所以蔬菜水果应即买即吃。洗果蔬时速度要快，先洗后切，可以减少营养流失。铁需摄入25毫克/天动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。北京代孕一个月吃什么好北京代孕一个月宜吃：北京代孕1个月，要继续补叶酸，同时要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。2、钙类：虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜。3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。北京代孕一个月不能吃什么北京代孕一个月忌吃：北京代孕1个月，要对以下食物忌口：有活血通淤、收缩子宫功效的食物；性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物，这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。1、水果：龙眼（桂圆）、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。2、腌腊制品：腊肉、酱菜、烟熏火腿、腊肠。3、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。