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怀孕后期，起立行走有讲究

妊妇到了怀孕前期，行走、就寝等等一样平常举止皆会遭到来自腹中宝宝的影响。为了保障孩子的健康成长跟保护妊妇自身的安康，妊妇正在起立行走方面应留神以下几点：

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1、下楼时要牢牢握住扶手防备身体的前倾、颠仆。

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2、上楼时拉住楼梯的扶手，依附手臂的力气去加重腿部的承担;

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3、正在仄路上行走时，该当仰面、挺背、蜷缩脖子、收紧臀部，连结全身均衡，徐行行走。

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4、坐下时，最好取舍用直背坐椅(切记不要坐低矮的沙发)，先连结背部的挺直，用腿部肌肉的力气撑持身体坐下，使背部跟臀部能温馨地靠正在椅背上，双脚仄放在地上。

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5、起立时，要先将下身向前移到椅子的前沿，然后双手撑正在桌面上，并用腿部肌肉支持、抬起身体，使背部始终保持挺直，以避免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

6、站立的时间，要连结两脚的脚根跟脚掌皆着天，使全身的重量平均的漫衍正在两只足上，双膝要曲，向外向上收紧腹壁，同时膨胀臀部，双臂天然下垂放在身体的两侧，头部天然抬起，两眼平视后方。

7、蹲下捡器材时，不要间接哈腰从地上拾起物品，以避免用力过度招致背部的肌肉跟枢纽毁伤。应该先逐步蹲下，拾起物品后再逐步站起来。

8、当须要拿地位比力下的物品时，必然不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，以避免失慎跌倒，最好请正在家中的亲人资助。

9、怀孕28周当前，要制止长时间的仰卧，以避免增大的子宫压榨下腔静脉，影响宝宝的发育，普通以左侧卧为主。起床时，若是您本来的睡姿是仰卧的，该当应该先将身体转向一侧，蜿蜒双腿的同时，迁移转变肩部跟臀部，再逐步移向床边，用双手撑正在床上、双腿逐步地滑到床下，坐在床沿上，少坐半晌当前再逐步起身。

这些细节问题，相对不是甚么繁文缛节，必然不要不屑一顾，否则极有能够给妊妇跟婴儿带来不必要的贫苦。