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发布时间:2020-08-06 11:17作者:广州广美代孕网

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  孕中期,是胎宝宝发育的高峰期,这个阶段,孕妈咪要注意补充蛋白质、钙和铁。

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  牛肉中含有铁元素,番茄中含有维生素C,二者搭配食用,孕妈咪对铁的吸收效果更佳,所以今天介绍的这道番茄炖牛肉,非常适合孕中期的孕妈咪食用哦~

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  一、材料准备

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  牛肉、番茄各150克,葱花、姜末各适量、精盐、酱油、料酒、色拉油各适量

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  二、制作步骤

  1、牛肉洗净,切成块,备用

  

  2、番茄洗净,切成块,备用

  

  3、油锅烧热,放入牛肉块,酱油,炒至变色

  

  4、接着,放入葱花、姜末、精盐、料酒拌炒

  

  5、然后,加热水浸过牛肉

  

  6、煮开后放入番茄块,炖烂即可

  

  7、一道色泽诱人,酱汁开胃的番茄炖牛肉就做好啦~

  

  三、温馨提醒

  孕中期遵守良好的饮食习惯,宝宝会更健康哦,孕妈咪记得:

  1、避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食,防止出现体重增长过快

  2、注意补充维生素C,以利于铁的吸收,预防孕期缺铁性贫血

  3、减少盐的 入量,忌吃盐分高的食物,如咸菜、咸蛋等

  4、忌吃生鱼、生肉 、未熟透的肉制品,如生鱼片、火锅、烤肉等

  5、少吃食品添加剂过多的食物和饮料,例如罐头食品等

  6、忌盲目补钙,如大量加服钙片、维生素D等,胎儿有可能得高血钙症

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