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2021-07-29 19:20:43 来源:广州广美代孕网
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子,能够促进婴儿牙齿、骨骼的生长,防止婴儿佝偻病的发生。另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳的作用,吃橘子可避免乳腺管不通畅。  (3)山楂  含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散淤活血。新妈妈产后因过度劳累往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂既能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺育婴儿,又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宫腔内的淤血,减轻腹痛。  (4)红枣  含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用,其味道香甜,吃法多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。  (5)桂圆  又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。中医认为桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之

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佳果。产后体质虚弱的人适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气又能补心血不足。  3.不要长时间喝红糖水  中医认为红糖性温,有活血作用,对于产后多虚多淤的新妈妈尤为适宜,可以促进淤血排出及子宫复旧,因此我国民间有产后喝些红糖水的习俗,甚至有的新妈妈喝半个月、一个月。其实,产后不宜长时间喝红糖水,一般喝7~10天即可。因为喝红糖水时间过长对新妈妈的子宫复原不利。因为产后10天恶露逐渐减少,子宫收【212】缩也逐渐恢复正常。如果喝红糖水时间过长,红糖的活血作用会使恶露的血量增多,不仅会使新妈妈失血过多,而且会影响子宫的复原。  4.有些食物应不吃或少吃  月子中,特别是哺乳中应尽量避免以下几类食物:  (1)生冷寒凉的食

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物  中医认为,女性产后身体气血亏虚,应多进食温补的食物,以利于气血恢复。产后进食生冷或寒凉食物不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,不利于消化系统的恢复,还会给新妈妈的牙齿带来不良影响。而且,吃生冷的食物也不利于恶露的排出和淤血的祛除。  (2)辛辣温燥的食物  辛辣的食物,如辣椒、胡椒、茴香、韭菜等,可助内热,不仅容易使人上火,出现口舌生疮,而且容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,从而导致便秘。辛辣温燥的食物还会通过乳汁使婴儿内热加重,对婴儿的健康也不利。  (3)油炸、高脂肪食物  这类食物不易

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消化,且热量偏高,应酌量摄入。  (4)浓茶、咖啡或酒  一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响,但过量时则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应少饮或不饮。  咖啡会使人的中枢神经兴奋,1杯150毫升的咖啡即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好不要超过3杯。但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮,否则会影响睡眠及肠胃功能,并通过乳汁对婴儿产生不利影响。  产后也不宜喝茶,这是因为茶叶中含有鞣酸,它可以与食物中的铁结合,影响肠道对铁的吸收,从而引起贫血。茶水浓度越大,鞣酸含量越高,对铁的吸收影响越严重。另外,茶叶中还含有咖啡因,饮用茶水后使人精神振奋,不易入睡,影响新妈妈的休息和体力的恢复。茶内的咖啡因还可通过乳汁进入婴儿体内,容易使婴儿发生肠痉挛或忽然出现无故啼哭现象。  (5)味精  味精的主要成分是谷

氨酸钠,妈妈摄入的谷氨酸钠可通过乳汁进入婴儿体内,与婴儿血液中的锌发生特异性结合【29】,形成不能被身体吸收的谷氨锌而随尿排出体外,从而导致婴儿缺锌。婴幼儿缺锌不仅会出现味觉差、厌食等症状,还可造成智力减退、生长发育迟缓以及性晚熟等不良后果。可见,过量的谷氨酸钠对婴儿,尤其是出生1~2周以内的婴儿发育有严重影响。所以产后3个月内不宜过量食用味精,以免造成婴儿缺锌。  (6)母鸡  根据传统的风俗习惯,母鸡尤其是老母鸡,一直被认为营养价值高,能够增强体质,增进食欲,促进乳汁分泌,是产后必备的营养食品。但科学证明,多吃母鸡不但不能增乳,反而会出现回奶现象。其原因是:女性产后血液中激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥催乳作用,促进乳汁形成,而母鸡体内含有大量的雌激素,产后大量食用母鸡会加大新妈妈体内雌激素的含量,致使催乳素功能减弱甚至消失,导致回奶。  相关推荐:  新妈妈的产后饮食减肥?【203】  一、哺乳者禁食大麦及其制品  对于那些大麦芽、麦乳精、麦芽糖等的食物也都是有回乳的作用的,所以对于产后处在哺乳期的妈妈们应该禁止食用。  二、忌食过咸食物  因咸食