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2021-06-21 10:30:36 来源:广州广美代孕网
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好的滋补效果。薏米不容易消化,所以尽量不要多 吃,尤其是老人儿童以及胃寒胃炎的人,吃薏米的时候一定要适量,不要多吃。4、糯米糯米可以 用来煮粥,也可以用来做汤圆,但是最健康也最神奇的做法还是把它做成醪糟酒酿。糯米可以帮助消化,也有安神的作用,能够缓解疲劳和头昏眼花的症状,糯米的 这些效果在做成醪糟酒酿以后更加突出,而且食用起来也更方便,不太受使用量的限制。我们可以用糯米、薏米、莲子粗粉、山药粗粉、芡实米、茯苓粗粉、酒酿曲 适量混合在一起,将拌匀的原料放入搪瓷盆中,加水适量,在笼屉中蒸1小时,拿出放冷,拌入酒酿曲,把盆放在约25℃的环境中,约36~48小时,原料即发 酵成为酒酿。如果爱吃甜的可以加一些冰糖,醪糟酒酿可以在中午和晚上服用,不但帮助消化,而且镇静安神,也会让胃觉得很舒服。此外,薏米健脾利湿,莲子和山药补脾益肾,茯苓补气,各种原料相配,补虚强身。做成的醪糟酒酿实在是最营养健康的搭配。5、养生粉五谷养生粉汁食用方法:1冲:取粉适

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量(2匙左右)放于杯中,倒入3倍的开水(100℃);2泡:不要搅拌,泡一、两分钟;3搅:用勺子将粉和水搅匀,加入白糖或蜂蜜、炼乳、盐,即完成!温馨提示:选择大一点的杯或碗,这样在搅拌时会更得心应手。6、杂粮糊五谷杂粮糊,是由各种养生的五谷原材料低温烘焙熟后磨成的粉,未经膨化,在加工过程中也未添加任何速溶剂,因此能最完整地保留原料的营养成分。食用方法之微波法:1、取粉粉适量(2匙左右)放于碗中,倒入3倍的凉水;2、轻轻搅拌到粉与水完全溶合,无粉团粉块;3、放入微波炉中高火“叮”1分钟,取出加白糖或蜂蜜、炼乳、盐,即完成!温馨提示:微波时间长短要根据水的份量来决定,水多时间要延长。7、玉米面粥将玉米面加水调成糊状,锅内水开后,倒入玉米糊。边倒边搅拌,待粥开后再多煮一会儿就成了。8

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、腊八粥腊八粥是传统的粥,它的用料因地区与口味的不同而略有差异。做法多添加珍珠米、薏仁、黑米,有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等,再配以蜜饯食品。另可自制黑米花色粥、二米粥(把小米和大米放在一起煮粥)、小米绿豆粥、小米红糖粥、小米山药粥、红薯粥、南瓜粥等。更多几种常见的五谷杂粮餐>>五谷杂粮巧治婴幼儿疾病给宝贝吃五谷杂粮的妙点子五谷杂粮的养生禁忌五谷杂粮不适合以下几类人1、消化能力有问题的人消化能力有问题的人(例如,胃溃疡、十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮中的难消化的谷物,因为这些食材较粗糙,跟胃肠道物理摩擦,会造成伤口疼痛。容易胀气的人,吃多了也不舒服。但是胃溃疡,以及十二指肠溃疡和肠胃炎患者最适合吃小米粥、小米乳。也可将五谷杂粮进行加工,做成粗粮饮料,,由吃谷物变成喝谷物饮料,不仅给人耳目一新的感觉,能保留谷物中对人体健康有益的营养成分,而且口感更好,饮用更方便,吸收更容易收的饮料。提醒

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:有肠胃疾病的人,别吃太多荞麦类,因为荞麦类容易有消化不良的问题;也要斟酌吃大豆类,避免胀气。2、贫血、少钙的人谷物的植酸、草酸含量高,会抑制钙质,尤其抑制铁质的吸收,所以缺钙、贫血的人,更要聪明吃,例如,牛奶不能跟五谷饭一起吃,才不会吸收不了钙质。另外,红肉所含的血基质铁,可不受植酸影响,但老人家多半不敢吃红肉,加上如果为了健康一味吃五谷杂粮,会很糟,有些人因为杂粮吃太多,贫血一直无法改善。女性也是一样,如有贫血问题,又喜欢吃杂粮,一定要补充红肉,一天的肉类来源有一半必须是红肉。3、肾脏病人肾脏病人反而需要吃精致白米。因为五谷杂粮的蛋白质、钾、磷含量偏高,当成主食容易吃多,病人身体无法耐受。4、糖尿病人糖尿病人要控制淀粉摄取,即使吃五谷杂粮,也要控制份量。而且五谷杂粮虽然因为纤维够,有助于降血糖,医护人员多鼓励糖尿病人吃,但一旦糖尿病合并肾病变,这时就不能吃杂粮饭,得回过头来吃精白米,不少病人因此困

惑不已。5、痛风病人痛风病人吃多豆类,会引发尿酸增高,五谷当中的豆类摄取份量就要降到最低。而五谷中的小米不含嘌呤,适合患者食用。更多五谷杂粮的养生禁忌>>香喷喷的五谷杂粮米饭 养生要从娃娃抓起五谷杂粮对其他疾病的调理作用更多>>相关百科生殖器官枸杞子泡水喝的害处处女膜手淫剖腹产阴唇嘴唇发紫是什么原因碱性食物安全期计算器女人阴道酸奶什么时候喝最好褐色分泌物阴道阴毛涨奶?相关专家达人解答向专家提问,十分钟有问必答提问题搜答案九个月的小孩五谷杂粮如何搭配才好呢5个回答最佳答案:你好,很高兴能为你解答。宝宝现在九个月了,可以添加点小米,玉...[详情]Smile 达人喝五谷杂粮美容颜吗8个回答最佳答案:喝五谷杂粮的确能美容,但是一定要注意搭配,以及时间段的调整,...[详情]lucky 幼儿教师8个月宝宝什么水果和五谷杂粮都能吃吧6个回答最佳答案:你好,在水果上建议给宝宝选择当地的、当季的新鲜水果,这样水果...[详情]柳淼 高级营养师宝宝可以吃五谷